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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM?
A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que muitas mulheres sofrem antes do início do ciclo menstrual. Os sintomas variam de mulher para mulher, mas podem incluir irritabilidade, inchaço, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, cólicas, cansaço e alterações de humor.
TPM na maternidade
Quando uma mulher se torna mãe , os sintomas da TPM podem ser ainda mais desafiadores. A responsabilidade de cuidar de um bebê, juntamente com as alterações hormonais após o parto, pode intensificar os sintomas da TPM e tornar o período ainda mais difícil de lidar.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
- Descanse sempre que possível. O descanso é essencial para equilibrar as emoções e aliviar os sintomas da TPM.
- Busque apoio. Converse com outras mães sobre suas experiências e desafios na maternidade . O apoio de outras pessoas pode ajudar a lidar com a TPM.
- Pratique exercícios físicos regularmente. A atividade física libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e podem aliviar os sintomas da TPM.
- Alimente-se de forma saudável. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, minerais e fibras, pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
- Faça atividades relaxantes. Encontre tempo para fazer atividades que te relaxem, como ler um livro, tomar um banho quente ou meditar. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão causados pela TPM.
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Agora que você conhece algumas dicas para enfrentar os sintomas da TPM na maternidade, aproveite para se juntar à comunidade do Leda e compartilhar suas experiências com outras mães. Lá você encontrará apoio, informação e conteúdos exclusivos para tornar a maternidade ainda mais especial.
🤰 Juliana Gomes
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