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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade e os desafios da TPM
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um período que antecede a menstruação e é marcado por uma série de alterações hormonais no corpo da mulher. Durante esse período, é comum sentir uma série de sintomas físicos e emocionais, sendo que um dos mais comuns é a irritabilidade.
A maternidade já é por si só um desafio, e quando somamos os sintomas da TPM à equação, a tarefa de lidar com as demandas diárias e as emoções pode ser ainda mais complicada. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem com esses sintomas de forma mais tranquila e saudável.
Dicas para lidar com a irritabilidade da TPM na maternidade
- Aceite e reconheça suas emoções: É importante entender que a irritabilidade é um sintoma físico e emocional da TPM e que você não está sozinha nessa. Reconheça suas emoções e saiba que é normal se sentir mais sensível e irritada nesse período.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que lhe tragam prazer. Tire um tempo para relaxar , tomar um banho quente, praticar exercícios físicos ou qualquer atividade que traga bem-estar físico e mental.
- Converse com outras mães: Se sentir irritabilidade durante a TPM, compartilhe suas emoções e desafios com outras mães. Muitas vezes, apenas conversar sobre o assunto pode trazer alívio e permitir que você se sinta compreendida e apoiada.
- Busque ajuda profissional: Se os sintomas da TPM estiverem afetando significativamente sua qualidade de vida e seu bem-estar, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde. Ele poderá indicar tratamentos e terapias que ajudem a lidar com a irritabilidade e outros sintomas da TPM.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos personalizados sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas. Conheça o Leda e encontre mais dicas e orientações para lidar com os desafios da maternidade , incluindo a irritabilidade da TPM.
🤰 Renata Lopes
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