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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é uma fase da vida que traz muitos desafios e mudanças para a mulher. Além de todas as responsabilidades com o cuidado dos filhos, as mães também precisam lidar com os sintomas da tpm (Tensão Pré-Menstrual) nesse período.
Os sintomas da tpm podem variar de mulher para mulher, mas incluem irritabilidade, alterações de humor, sensibilidade nos seios, inchaço e cólicas. Esses sintomas podem ser intensificados na maternidade, devido ao estresse e cansaço físico e emocional que a mulher passa nessa fase.
Exercícios físicos para aliviar a TPM
Para lidar com os sintomas da TPM na maternidade, uma das maneiras mais eficazes é praticar exercícios físicos regularmente. A prática de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, que são substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer.
Além disso, os exercícios físicos também ajudam a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e aliviar as cólicas. Para obter esses benefícios, é importante escolher atividades que você goste e que sejam adequadas para o seu condicionamento físico.
Exemplos de exercícios físicos para aliviar a TPM:
- Caminhada: uma atividade simples e acessível para todas as mulheres. Procure caminhar por pelo menos 30 minutos todos os dias.
- Pilates: uma modalidade que ajuda a fortalecer a musculatura abdominal e melhorar a postura. O pilates também estimula a respiração e o alongamento do corpo.
- Ioga: uma prática que combina posturas, respiração e meditação. A ioga ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, além de promover o equilíbrio emocional.
- Natação: uma atividade de baixo impacto que trabalha diversos grupos musculares. A natação também ajuda a relaxar e aliviar o estresse.
Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física , especialmente se você estiver grávida ou se tiver algum problema de saúde.
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🤰 Amanda Rodrigues Santos
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