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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
O que é a TPM e como ela afeta as mães?
TPM, ou Tensão Pré-Menstrual, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afetam as mulheres durante o período que antecede a menstruação. Essa condição é causada pelas alterações hormonais que ocorrem no corpo feminino.
Para as mães, a TPM pode ser ainda mais desafiadora, devido às diversas responsabilidades e demandas da maternidade . Lidar com os sintomas da TPM enquanto cuida dos filhos pode ser exaustivo, mas existem algumas dicas que podem ajudar.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
- 1. Cuide da sua alimentação: Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.
- 2. Pratique exercícios físicos: A atividade física libera endorfinas, substâncias que promovem bem-estar e aliviam os sintomas da TPM. Encontre uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina .
- 3. Estabeleça momentos de descanso: Tire um tempo para relaxar , mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que te ajudem a relaxar, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar meditação.
- 4. Busque apoio: Conversar com outras mães e compartilhar suas experiências pode ser muito reconfortante. O Leda é uma plataforma que oferece essa possibilidade, conectando mães de todo o país.
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🤰 Maria A. S. Silva
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