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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
TPM e maternidade: saiba mais
A maternidade é uma das fases mais especiais da vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente desafiadora. Além de todas as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gravidez e o pós-parto, as mães também lidam com os sintomas da TPM. A tensão pré-menstrual pode se tornar ainda mais intensa e difícil de lidar quando combinada com as demandas e responsabilidades da maternidade.
O que é TPM?
A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM, acontece devido às alterações hormonais que ocorrem no organismo feminino durante o ciclo menstrual. Ela pode causar uma série de sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade , cólicas, dores de cabeça, inchaço, mudanças de humor, ansiedade e cansaço excessivo.
Como lidar com os sintomas da TPM na maternidade?
Apesar das dificuldades, existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a TPM durante a maternidade. Veja algumas dicas a seguir:
- Busque apoio emocional: Falar sobre seus sentimentos e desafios com outras mães ou com um profissional de saúde pode te ajudar a se sentir compreendida e acolhida.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas, pode ajudar a diminuir os sintomas da TPM.
- Pratique exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, yoga ou natação, liberam endorfina e ajudam a reduzir a tensão e o estresse.
- Crie momentos de autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja tomando um banho relaxante, lendo um livro ou fazendo algo que te traga prazer.
- Compartilhe as tarefas : Divida as responsabilidades da maternidade com o seu parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos. Compartilhar as tarefas pode te aliviar do excesso de trabalho e te dar mais tempo para cuidar de si mesma.
O papel do Leda no apoio às mães durante a TPM
O Leda é uma plataforma que busca proporcionar apoio e informação para mães em todas as fases da maternidade, inclusive durante a TPM. Na plataforma, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas importantes para as mães.
Além disso, o Leda também oferece uma comunidade de mães, onde você pode compartilhar suas experiências, tirar dúvidas, encontrar suporte e se conectar com outras mães que passam pelas mesmas situações que você.
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🤰 Joana M. Silva
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