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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um período de alterações físicas e emocionais que antecedem a menstruação. Muitas mulheres já estão familiarizadas com os sintomas e sabem como lidar com eles. No entanto, ser mãe e enfrentar a TPM pode ser um desafio ainda maior.
Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidar com os sintomas da TPM durante a maternidade .
O que é a TPM?
A TPM é um conjunto de sintomas que ocorre em mulheres em idade fértil, cerca de uma semana antes da menstruação. Os sintomas podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem alterações de humor, sensibilidade nas mamas, inchaço e irritabilidade.
Como lidar com a TPM na maternidade?
1. Converse com seu parceiro
É importante comunicar ao seu parceiro que você está enfrentando a TPM. Ele pode te apoiar emocionalmente e ajudar nas tarefas diárias da maternidade.
2. Organize-se
Faça uma lista do que precisa ser feito durante esse período e priorize as tarefas mais importantes. Assim, você evita se sentir sobrecarregada e pode se concentrar no que realmente importa.
3. Tire um tempo para si mesma
Encontre momentos para relaxar e cuidar de si mesma. Pode ser praticando uma atividade física que você goste, meditando ou até mesmo assistindo a um filme. Reservar um tempo para si mesma pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está se sentindo sobrecarregada ou precisa de um tempo para descansar, conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate um(a) profissional para apoiá-la com as tarefas domésticas e cuidados com as crianças.
5. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, evite o consumo excessivo de açúcar e beba bastante água.
6. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Escolha uma atividade que você goste e pratique regularmente, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia.
7. Descanse o suficiente
O descanso adequado é fundamental para lidar com os sintomas da TPM. Procure dormir o suficiente e descansar sempre que possível.
8. Busque apoio emocional
Se você está enfrentando dificuldades em lidar com a TPM na maternidade, busque apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou considere buscar a ajuda de um profissional de saúde .
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade, você pode aprofundar seu conhecimento no assunto e encontrar outras informações valiosas no Leda - uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
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🤰 Beatriz Ferreira
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