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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também repleta de desafios. E um deles é lidar com os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual) enquanto cuidamos dos nossos filhos. A oscilação hormonal e as mudanças de humor podem ser intensas, mas existem estratégias que podem nos ajudar a enfrentar esse período de forma mais tranquila.
1. Conheça seu corpo
Para lidar melhor com os sintomas da TPM, é importante conhecer o nosso corpo e os sinais que ele nos envia. Observe seu ciclo menstrual e anote as datas em que os sintomas aparecem. Isso vai te ajudar a se preparar e se organizar melhor para lidar com as mudanças de humor.
2. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma grande aliada para enfrentar os sintomas da TPM. Os exercícios liberam endorfina, substância que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Encontre uma atividade que você goste e se exercite regularmente, mesmo que seja por pouco tempo.
3. Cuide da sua alimentação
A alimentação também tem um grande impacto nos sintomas da TPM. Dê preferência a alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Evite alimentos processados e muito açúcar. Beba bastante água para se manter hidratada.
4. Busque apoio emocional
Não se sinta sozinha nessa fase. Busque apoio emocional, converse com outras mães, participe de grupos de apoio. O Leda é uma ótima plataforma para encontrar esse tipo de suporte. Lá você vai encontrar podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade, que vão te ajudar a lidar com os desafios da maternidade e os sintomas da TPM.
Conclusão
A maternidade já é desafiadora por si só, e lidar com os sintomas da TPM pode tornar tudo ainda mais intenso. Mas com essas dicas e o apoio certo, é possível passar por essa fase de forma mais tranquila e equilibrada. Conheça o Leda e encontre o suporte que você precisa para viver a maternidade da melhor forma possível!
🤰 Mariana Rodrigues
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