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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de amor e felicidade. No entanto, também é um período cheio de desafios e mudanças hormonais, especialmente quando o assunto é a famosa TPM. Lidar com os sintomas da TPM na maternidade pode ser ainda mais complicado, já que as responsabilidades com os filhos demandam energia e paciência.
1. Cuide da sua alimentação
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a amenizar os sintomas da TPM. Aposte em alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, e também em alimentos ricos em ômega-3, como peixes, sementes de chia e linhaça.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios pode aliviar os sintomas da TPM, além de melhorar o humor e a disposição. Escolha uma atividade física que você goste e que seja compatível com a maternidade, como caminhadas, yoga ou natação.
3. Priorize o autocuidado
Em meio a tantas tarefas e cuidados com os filhos, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma . Tire um momento do seu dia para se cuidar, seja fazendo uma massagem, um banho relaxante ou até mesmo lendo um livro.
4. Conte com o apoio da família e amigos
A maternidade pode ser desafiadora e é importante contar com o apoio de pessoas queridas. Compartilhe suas dificuldades com seu parceiro, familiares e amigos, e não hesite em pedir ajuda quando necessário.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo dicas para lidar com os sintomas da TPM e a depressão na maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as soluções que a plataforma oferece para tornar sua experiência como mãe ainda mais tranquila.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade, está na hora de colocá-las em prática. Lembre-se de que é importante se cuidar e buscar apoio sempre que necessário. A maternidade é um momento especial e único, e com as estratégias certas, é possível vivê-la de forma mais leve e feliz.
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🤰 Luana Santos
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