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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora. Além das responsabilidades com a criança , muitas vezes as mães enfrentam também os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual). A combinação desses dois fatores pode resultar em irritabilidade, irritação e dificuldade de lidar com as emoções.
Dicas para lidar com a TPM na maternidade
1. Cuide da sua saúde mental: tire um tempo para si mesma, pratique exercícios físicos, medite e faça atividades que te relaxem e tragam bem-estar.
2. Converse com outras mães: compartilhar experiências com outras mulheres que estejam passando pelo mesmo momento pode trazer conforto, apoio e até mesmo soluções para lidar com a TPM na maternidade .
3. Busque apoio familiar: peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos próximos para cuidarem da criança e permitir que você descanse e recarregue as energias durante o período da TPM.
4. Alimente-se de forma saudável: evite alimentos ricos em açúcar e gordura e dê preferência para opções mais saudáveis, como frutas, vegetais e alimentos integrais. Uma alimentação equilibrada contribui para o controle dos sintomas da TPM e melhora o humor.
5. Utilize as trilhas de conhecimento e podcasts do Leda: na plataforma Leda, você encontrará conteúdos exclusivos elaborados por especialistas em maternidade que podem te ajudar a entender melhor os sintomas da TPM na maternidade e encontrar estratégias eficazes para lidar com eles.
Conclusão
A maternidade não é fácil, mas com algumas dicas e o apoio certo, é possível lidar com os sintomas da TPM e manter o equilíbrio emocional. Acesse o Leda e conheça os conteúdos disponíveis para te auxiliar nessa jornada desafiadora, mas incrível, que é ser mãe .
🤰 Carolina R. Alves
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