Blog Leda >> Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é uma fase da vida cheia de desafios e transformações. E quando somamos a ela os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual), a situação pode ficar ainda mais difícil.
É comum as mães enfrentarem uma montanha-russa de emoções durante a TPM, desde irritabilidade e mudanças de humor até ansiedade e tristeza. Esses sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida e o bem-estar das mulheres, interferindo no vínculo com os filhos e nas atividades diárias.
1. Autoconhecimento é essencial
O primeiro passo para lidar com os sintomas psicológicos da TPM na maternidade é conhecer o seu próprio corpo e entender como a síndrome afeta você especificamente. Fique atenta aos sintomas recorrentes e como eles impactam suas emoções e comportamentos.
Anote suas sensações, pensamentos e comportamentos durante o período pré-menstrual para identificar padrões e tendências. Isso não só ajudará você a se preparar para lidar com a TPM, como também permitirá que você busque o apoio adequado quando necessário.
2. Cuide da sua saúde física
Cuidar do corpo também é fundamental para enfrentar os sintomas psicológicos da TPM na maternidade. Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação equilibrada e dormir bem são hábitos que contribuem para o bem-estar geral e podem reduzir a intensidade dos sintomas.
Além disso, evite o consumo excessivo de cafeína, álcool e alimentos ricos em açúcar, que podem piorar os sintomas da TPM. Prefira uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos que contenham ômega-3, como peixes e sementes de chia.
3. Busque apoio emocional
A maternidade por si só já pode ser desafiadora. Quando somamos a ela os sintomas da TPM, é importante buscar apoio emocional para enfrentar essa fase. Converse com pessoas de confiança sobre o que está sentindo, compartilhe suas dificuldades e busque ouvir palavras de encorajamento.
Além disso, o Leda pode ser um excelente recurso para encontrar apoio e informação sobre a maternidade durante a TPM. A plataforma oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará dicas, conselhos e histórias de outras mães que estão passando pela mesma fase que você.
Vale ressaltar que, se os sintomas da TPM estiverem impactando significativamente sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda profissional. Um médico ou terapeuta especializado poderá avaliar seu caso individualmente e propor um tratamento adequado.
4. Pratique o autocuidado
Ao se tornar mãe , é comum que muitas mulheres deixem o autocuidado em segundo plano. Porém, nesse período de TPM é essencial encontrar tempo para si mesma e cultivar atividades que tragam prazer e relaxamento.
Reserve um momento do seu dia para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar uma atividade física que lhe dê prazer ou simplesmente descansar. O autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para se manter saudável emocionalmente durante a maternidade e a TPM.
Conclusão
Lidar com os sintomas psicológicos da TPM na maternidade pode ser desafiador, mas não é impossível. Com autoconhecimento, cuidado com a saúde física, apoio emocional e prática de autocuidado, é possível enfrentar esse período de forma mais tranquila e equilibrada.
No Leda, você encontrará uma comunidade de mães acolhedora, onde poderá compartilhar suas experiências, tirar dúvidas e encontrar o apoio necessário para passar por essa fase. Não deixe de conhecer a plataforma e aproveitar todos os recursos que ela oferece para você e seu bebê!
🤰 Isabella Nunes
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