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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Sintomas da TPM no pós-parto
A TPM, ou tensão pré-menstrual, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que muitas mulheres experimentam antes da menstruação. No entanto, no período pós-parto, esses sintomas podem ser intensificados e potencializados devido às alterações hormonais e às exigências da maternidade .
É comum que as mães enfrentem um turbilhão de emoções, irritabilidade, ansiedade , tristeza e sensibilidade durante a TPM pós-parto. Além disso, podem surgir dor de cabeça, inchaço e fadiga, o que torna a rotina materna ainda mais desafiadora.
Dicas para lidar com a TPM no pós-parto
A boa notícia é que existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com os sintomas da TPM no pós-parto. Confira algumas dicas:
- Converse com outras mães: Trocar experiências e compartilhar desafios com outras mães pode trazer alívio emocional e apoio mútuo. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que entendem a TPM pós-parto e podem oferecer apoio e encorajamento.
- Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Busque atividades que você goste, como caminhadas, ioga ou dança, e encontre tempo para se exercitar.
- Cuide da sua alimentação: Uma alimentação equilibrada e rica em alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM no pós-parto. Evite alimentos processados, ricos em gorduras e açúcares, e inclua alimentos como frutas, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em ômega-3.
- Gerencie o estresse: O estresse pode intensificar os sintomas da TPM no pós-parto. Encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse, como meditação, massagens, respiração profunda ou práticas de autocuidado.
- Estabeleça limites: A maternidade pode ser intensa e demandar muito das mães. Não hesite em estabelecer limites e pedir ajuda quando necessário. Priorize suas necessidades e reserve momentos para cuidar de si mesma .
Encontre suporte no Leda
O Leda é a rede social que oferece apoio, informações e trocas de experiências para mães em todas as fases da maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas valiosas, no Leda você encontrará apoio para lidar com os sintomas da TPM no pós-parto. Acesse o site agora mesmo e conheça tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Maria Santos
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