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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é um momento maravilhoso na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador. Além das preocupações com o bebê e as demandas diárias, muitas mães lidam com os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual) e a ansiedade que acompanham esse período.
A TPM é uma condição hormonal que afeta a maioria das mulheres em idade fértil. Os sintomas podem variar de mulher para mulher, mas incluem irritabilidade, inchaço, dores de cabeça, alterações de humor , entre outros. Quando estamos na fase de maternidade, esses sintomas podem ser ainda mais intensos, devido às mudanças no corpo e ao estresse emocional.
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade:
1. Tenha uma rotina de autocuidado
É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma . Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser um banho quente, uma massagem, meditar ou praticar alguma atividade física.
2. Procure apoio
Fale com outras mães que estejam passando pelo mesmo período. Compartilhar experiências e ouvir conselhos de quem já passou por isso pode trazer conforto e alívio. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que podem te oferecer suporte e compreensão.
3. Alimentação saudável
Uma alimentação balanceada pode ajudar a diminuir os sintomas da TPM. Evite alimentos processados e ricos em gordura, e opte por frutas, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em ômega-3, como o salmão.
4. Exercite-se
A prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor . Faça caminhadas, ioga, pilates ou qualquer atividade que te faça se sentir bem. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas em exercícios para as mães.
5. Durma bem
A falta de sono pode agravar os sintomas da TPM. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, evite cafeína e atividades estimulantes antes de dormir e crie um ambiente propício para o descanso. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de sono que podem te ajudar a relaxar e dormir melhor.
A maternidade já é um desafio por si só, e lidar com os sintomas da TPM pode tornar esse período ainda mais difícil. No entanto, com as dicas certas e o apoio adequado, é possível passar por essa fase de forma mais tranquila e equilibrada. Conheça o Leda e encontre conteúdos exclusivos para te ajudar a lidar com os sintomas da TPM na maternidade.
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🤰 Larissa Souza
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