Blog Leda >> Dicas para lidar com sonos agitados dos filhos
Dicas para lidar com sonos agitados dos filhos
Sono dos filhos: dicas para lidar com os sonos agitados
Você já passou noites em claro, tentando acalmar seu filho enquanto ele tinha um sono agitado? Essa é uma situação comum na vida de muitas mães . Os sonos agitados dos filhos podem deixar qualquer mãe exausta e frustrada. Mas não se preocupe, existem estratégias que podem ajudar a lidar com esse problema e garantir noites mais tranquilas de sono para toda a família.
1. Estabeleça uma rotina de sono
A primeira dica é estabelecer uma rotina de sono para seu filho. Ter horários consistentes para dormir e acordar pode ajudar o corpo dele a se adaptar e se preparar para o sono. Crie uma rotina relaxante antes de dormir, com banho, história e uma música suave, por exemplo.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para um sono tranquilo. Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, livre de estímulos e com uma temperatura agradável. Considere também o uso de dispositivos de ruído branco para abafar outros sons que possam perturbar o sono.
3. Desenvolva técnicas de relaxamento
Ensine seu filho técnicas de relaxamento que possam ajudá-lo a se acalmar antes de dormir, como respiração profunda, meditação ou massagem relaxante. Essas técnicas podem ser incorporadas à rotina de sono e ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de deitar.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como assistir TV ou brincar com dispositivos eletrônicos, antes de dormir. O uso de telas emite luz azul, que pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Opte por atividades mais calmas, como leitura de livros ou jogos tranquilos.
5. Consulte um especialista
Se o sono agitado do seu filho persistir e estiver prejudicando o bem-estar de toda a família, é importante buscar ajuda de um especialista em sono infantil. O profissional poderá identificar a causa do sono agitado e orientar sobre melhores estratégias para lidar com o problema.
Lembrando sempre que cada criança é única e pode reagir de forma diferente às estratégias. Não desista e esteja aberta a ajustes e adaptações nesse processo.
Conheça o Leda e tenha acesso a um conteúdo exclusivo sobre sono infantil e muitas outras ferramentas que podem te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para saber mais.
🤰 Fernanda R. Nunes
Fernanda R. Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!