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Dicas para mães cansadas
Dicas para mães cansadas: Como lidar com o cansaço materno
Se você é mãe , sabe como a maternidade pode ser cansativa. Cuidar de um filho , seja recém-nascido ou mais velho, demanda muita energia e tempo . Muitas mulheres se sentem exaustas e sobrecarregadas, e é importante aprender a lidar com o cansaço materno de forma saudável . Aqui estão algumas dicas:
1. Priorize o sono e o descanso
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com o cansaço materno é garantir que você esteja recebendo sono suficiente. Priorize o seu descanso, mesmo que isso signifique pedir ajuda ou ajustar a sua rotina . Tire sonecas sempre que possível e não se sinta culpada por isso. O sono adequado é essencial para a sua saúde física e mental.
2. Compartilhe as tarefas
Você não precisa fazer tudo sozinha. Dividir as responsabilidades com o seu parceiro ou outros membros da família ajudará a aliviar o seu cansaço. Delegue as tarefas domésticas e divide as tarefas com a criação dos filhos. Lembre-se de que você não é a única responsável por tudo.
3. Busque apoio emocional
O cansaço materno pode ser emocionalmente desafiador. Encontre um grupo de mães ou amigas que estejam passando pela mesma fase e compartilhem suas experiências e desafios. Ter um espaço para desabafar e receber apoio emocional é essencial para a sua saúde mental.
4. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma, mesmo que seja difícil encontrar tempo para isso. Reserve algum tempo para fazer algo que você goste, seja ler um livro, fazer exercícios ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que você não pode cuidar dos outros se não estiver cuidando de si mesma.
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🤰 Maria Azevedo
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