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Dicas para mães de adolescentes: como incentivar uma alimentação saudável
Incentivar uma alimentação saudável em adolescentes
A adolescência é uma fase de inúmeras mudanças , tanto físicas quanto psicológicas, e a alimentação adequada desempenha um papel fundamental nesse período. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para mães de adolescentes que desejam incentivar uma alimentação saudável em seus filhos.
Dica 1: Seja o exemplo
Os adolescentes tendem a imitar o comportamento dos pais, por isso é importante que você seja o exemplo quando se trata de alimentação saudável. Demonstre interesse por alimentos nutritivos, equilibrados e evite hábitos alimentares prejudiciais.
Dica 2: Inclua os adolescentes nas decisões
Adultos e adolescentes têm necessidades nutricionais diferentes, por isso é importante envolvê-los nas decisões relacionadas à alimentação. Converse sobre a importância de uma dieta equilibrada, explique os benefícios dos diferentes grupos de alimentos e incentive-os a participar da escolha e preparação das refeições.
Dica 3: Diversifique os alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Experimente receitas diferentes, introduza novos sabores e texturas e incentive-os a experimentar alimentos que talvez não estejam acostumados.
Dica 4: Evite restrições extremas
Embora seja importante estabelecer limites quanto ao consumo de alimentos não saudáveis , é essencial evitar restrições extremas. Privar os adolescentes de certos alimentos pode aumentar o desejo por eles e levar a comportamentos alimentares inadequados. Em vez disso, permita que eles desfrutem de alimentos menos saudáveis ocasionalmente, mas com moderação.
Dica 5: Estabeleça horários para as refeições
Mantenha uma rotina de horários para as refeições, com intervalos regulares entre elas. Isso facilita a organização do dia a dia e contribui para uma alimentação mais equilibrada. Evite pular refeições e incentive-os a fazer um lanche saudável quando sentir fome entre as refeições principais.
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🤰 Sofia Alves
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