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Dicas para mães de adolescentes: prevenção de doenças
A importância da prevenção de doenças na adolescência
A adolescência é uma fase de muitas mudanças e desafios tanto para os jovens quanto para os pais. Nesse período, é comum que os adolescentes sejam mais independentes e se envolvam em novas experiências, o que pode aumentar os riscos de exposição a doenças.
Por isso, é fundamental que as mães estejam preparadas e saibam como prevenir e lidar com possíveis doenças nessa fase da vida dos filhos. Pensando nisso, preparamos algumas dicas essenciais para te ajudar nessa importante missão.
1. Mantenha a vacinação em dia
A vacinação é uma das principais formas de prevenir doenças e deve ser mantida em dia durante toda a vida, inclusive na adolescência. Verifique sempre o calendário de vacinação para garantir que seu filho esteja protegido contra doenças como meningite, HPV, tétano, entre outras.
2. Estimule uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Incentive seu filho a consumir alimentos nutritivos, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras, açúcares e sódio.
3. Promova a prática de atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é essencial para fortalecer o corpo e prevenir doenças, como obesidade e diabetes. Incentive seu filho a encontrar uma atividade que ele goste e pratique regularmente. Pode ser uma modalidade esportiva, dança, musculação, caminhada, entre outras opções.
4. Estabeleça uma rotina de sono adequada
O sono tem um papel fundamental na manutenção da saúde e do bem-estar. Estabeleça uma rotina de sono adequada para seu filho, com horários regulares de dormir e acordar. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois eles podem interferir na qualidade do sono.
5. Esteja atenta aos sinais de alerta
Fique atenta aos sinais de alerta de possíveis doenças na adolescência, como alterações no peso, cansaço excessivo, alterações de humor, dores recorrentes, entre outros. Em caso de dúvidas ou suspeitas, consulte um médico para uma avaliação adequada.
Adotando essas dicas, você estará contribuindo para a prevenção de doenças na adolescência e promovendo a saúde e o bem-estar do seu filho. Lembre-se de que cada adolescente é único, e é importante estar presente, oferecer apoio e incentivar hábitos saudáveis desde cedo.
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🤰 Renata S. Souza
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