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Dicas para mães de primeira viagem: como voltar a fazer exercícios após a gravidez
A chegada de um bebê é um momento de muita alegria e transformação na vida de uma mulher. Além de todas as mudanças emocionais e físicas, muitas mães também se questionam sobre quando e como voltar a fazer exercícios após a gravidez.
É importante ressaltar que cada mãe é única, e o retorno à rotina de exercícios deve ser gradual, respeitando sempre as necessidades do corpo e o tempo de recuperação pós-parto . Neste post, compartilharemos dicas valiosas para as mães de primeira viagem que desejam retomar a atividade física após o nascimento do bebê .
1. Consulte seu médico
Antes de iniciar qualquer atividade física após a gravidez, é fundamental passar por uma avaliação médica. O profissional poderá avaliar o estado de saúde da mãe e indicar quando é seguro e adequado retomar os exercícios.
2. Comece com exercícios leves
No início, opte por atividades mais leves, como caminhadas, alongamentos e yoga. Essas atividades ajudarão a fortalecer o corpo e prepará-lo para exercícios mais intensos no futuro.
3. Escute seu corpo
É importante prestar atenção aos sinais do seu corpo. Se sentir dor, desconforto ou cansaço excessivo, pare e descanse. Não force além dos seus limites.
4. Restabeleça o core
O fortalecimento do core é essencial para uma boa recuperação após a gravidez. Exercícios que envolvem a região do abdômen e músculos do assoalho pélvico são especialmente importantes nessa fase.
5. Tenha paciência
A recuperação pós-parto é um processo gradual, que varia de mulher para mulher. Tenha paciência e respeite o tempo do seu corpo. O mais importante é escutar suas necessidades e cuidar de si mesma.
No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que darão dicas valiosas para mães de primeira viagem que querem voltar a fazer exercícios após a gravidez. Além disso, nossa plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts, que abordam temas relacionados à maternidade e ao bem-estar da mulher.
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🤰 Juliana S. Oliveira
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