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Dicas para mães estressadas e cansadas: como lidar com o estresse materno
A maternidade é uma fase repleta de desafios e responsabilidades. Ser mãe envolve cuidar, proteger e educar os filhos, mas também significa se dedicar a outros aspectos da vida, como o trabalho e a vida pessoal. Com tantas tarefas e cobranças, é comum que as mães se sintam estressadas e cansadas.
No entanto, é importante lembrar que o estresse materno não é algo que deve ser ignorado. Ele pode afetar negativamente a saúde física e emocional da mãe, além de interferir nas relações familiares. Por isso, se você está se sentindo estressada e cansada, confira essas dicas que preparamos para te ajudar:
1. Priorize o seu bem-estar
Muitas mães se dedicam integralmente aos cuidados com os filhos e acabam colocando as próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é fundamental que você reserve tempo para si mesma, para cuidar da sua saúde física e mental. Tire alguns momentos do dia para fazer atividades que te dão prazer, como ler, meditar, fazer exercícios físicos ou simplesmente descansar.
2. Organize a sua rotina
A falta de organização pode ser um dos principais fatores responsáveis pelo estresse materno. Por isso, procure criar uma rotina bem estruturada, com horários para as principais atividades do dia, como alimentação, sono, trabalho e lazer. Isso ajudará a reduzir a sensação de sobrecarga e trará mais tranquilidade e previsibilidade para o seu dia a dia.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Lembre-se de que ninguém faz tudo sozinha e que contar com o apoio de outras pessoas é essencial para manter o equilíbrio. Converse com o seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade. Compartilhe as suas dificuldades e permita-se receber auxílio sempre que necessário.
4. Estabeleça limites
É comum que as mães sintam-se pressionadas a dizer sim para tudo e a atender todas as demandas dos filhos e da família. No entanto, é importante lembrar que você também tem os seus limites. Saiba dizer não quando necessário, sem se sentir culpada. Estabeleça prioridades e aprenda a delegar tarefas, dividindo as responsabilidades com outras pessoas.
5. Cuide da sua saúde emocional
O estresse materno pode funcionar como um gatilho para o desenvolvimento de problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão. Por isso, cuide da sua saúde emocional . Converse com um psicólogo ou terapeuta, participe de grupos de apoio, pratique técnicas de relaxamento, como a meditação, e esteja atenta aos seus sentimentos e emoções.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o estresse materno . Cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Portanto, é importante que você encontre as estratégias e práticas que melhor se adequam à sua realidade. Se essas dicas não forem suficientes, não hesite em buscar ajuda profissional.
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Não deixe que o estresse materno atrapalhe o seu momento de aproveitar a maternidade. Com as dicas certas e o apoio necessário, é possível vivenciar essa fase tão especial de forma mais tranquila e prazerosa. Experimente colocar em prática algumas das sugestões e comece a desfrutar dos benefícios de uma maternidade menos estressante.
🤰 Denise C. Santos
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