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Dicas para mães terem uma alimentação saudável com os filhos
Como organizar a rotina com os filhos e ter uma alimentação saudável?
Para muitas mães, encontrar tempo e energia para cuidar da alimentação é um verdadeiro desafio. A rotina agitada , as múltiplas responsabilidades e as demandas dos filhos muitas vezes acabam deixando pouco espaço para as refeições saudáveis.
No entanto, é possível conciliar a maternidade com uma alimentação equilibrada e nutritiva, garantindo assim o bem-estar tanto dos filhos quanto das mães. Confira a seguir algumas dicas valiosas para organizar a rotina e ter uma alimentação saudável com os filhos:
1. Planeje as refeições
Um dos primeiros passos para ter uma alimentação saudável é o planejamento das refeições. Reserve um tempo para, juntamente com seus filhos, planejar o cardápio da semana, levando em consideração as preferências e restrições alimentares de cada um. Essa atividade pode ser lúdica e envolver toda a família, tornando-se um momento prazeroso e educativo.
2. Cozinhe em conjunto
Envolva seus filhos no processo de preparação das refeições. Mostre a eles como os alimentos são feitos, explique a importância de cada ingrediente e permita que participem ativamente na cozinha. Além de ser uma forma de estimular o interesse por alimentos saudáveis, essa prática promove o convívio e a conexão com os filhos.
3. Tenha opções saudáveis sempre disponíveis
Manter a despensa e a geladeira abastecidas com alimentos saudáveis é fundamental. Tenha frutas, legumes, grãos integrais, oleaginosas e outros alimentos nutritivos sempre à mão. Dessa forma, fica mais fácil resistir às tentações e optar por escolhas saudáveis quando a fome apertar.
4. Faça da refeição um momento de convívio
Desacelere e transforme as refeições em um momento de convívio familiar. Conversem, compartilhem experiências do dia, incentivem a experimentação de novos alimentos e evitem distrações, como televisão e celulares. Priorizar a alimentação consciente em um ambiente tranquilo e agradável contribui para o estabelecimento de hábitos saudáveis.
5. Busque receitas saudáveis e práticas
Procure receitas que sejam saudáveis e fáceis de preparar. Existem muitas opções disponíveis na internet, como o blog do Leda, que traz sugestões de pratos nutritivos e saborosos para toda a família. Experimente novas combinações de ingredientes e descubra novos sabores.
Organizar a rotina e ter uma alimentação saudável com os filhos é possível sim. É uma questão de priorizar a saúde e o bem-estar de todos da família. Então, aproveite as dicas apresentadas e comece hoje mesmo a desfrutar dos benefícios de uma alimentação equilibrada com seus filhos. Conheça também o Leda e descubra muito mais conteúdos exclusivos sobre maternidade e vida saudável. Clique aqui para saber mais!
🤰 Priscila Da Silva
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