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Dicas para mamães de primeira viagem: como lidar com o cansaço
Ser mãe de primeira viagem é uma experiência emocionante e desafiadora. A chegada de um bebê traz muitas mudanças e responsabilidades, o que pode resultar em um cansaço físico e emocional intenso. Para ajudar mamães de primeira viagem a lidarem com o cansaço, separamos algumas dicas indispensáveis. E para ir além, conheça a plataforma Leda, onde você encontra conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento.
1. Durma sempre que o bebê dormir
Uma das maiores dificuldades das mamães de primeira viagem é conseguir descansar adequadamente. Por isso, é importante aproveitar o tempo em que o bebê está dormindo para descansar também. Deixe as tarefas domésticas de lado e tire uma soneca sempre que possível. Priorize o seu descanso, pois só assim você terá energia para cuidar do seu filho .
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá. Ter alguém para ajudar com as tarefas do dia a dia e para dar uma pausa para você é fundamental para lidar com o cansaço. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina para o seu bebê pode ajudar a reduzir o cansaço. Isso porque a previsibilidade das atividades cria um ambiente mais calmo e organizado. Tente estabelecer horários para as principais atividades, como a hora de dormir, de comer e de tomar banho. Com o tempo, você e o bebê se acostumarão com a rotina, o que facilitará a sua organização e o seu descanso.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a sua energia e saúde em dia. Lembre-se de se alimentar de forma saudável, incluindo em sua dieta alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. Evite alimentos muito calóricos e açucarados, pois eles podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas. Além disso, beba bastante água para se manter hidratada.
5. Pratique atividades físicas
Apesar da correria do dia a dia com um bebê, é importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. A prática de exercícios físicos liberam hormônios do bem-estar, ajudando a reduzir o cansaço. Você pode optar por atividades mais leves, como caminhadas ou ioga, desde que esteja liberada pelo seu médico. O importante é se movimentar e se sentir bem consigo mesma.
Essas são apenas algumas dicas de como lidar com o cansaço na maternidade. Lembre-se de que cada mamãe é única e que o importante é encontrar a melhor forma de se cuidar e lidar com as demandas do dia a dia . E para ter acesso a conteúdos especializados em maternidade, conheça a plataforma Leda. Não deixe de conferir os nossos podcasts e trilhas de conhecimento exclusivas para mamães de primeira viagem. Acesse agora mesmo!
🤰 Manuela Souza Mendes
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