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Dicas para mamães de primeira viagem
Cuidados pós-parto: dicas para mamães de primeira viagem
O período pós-parto é uma fase delicada e cheia de mudanças para as mamães de primeira viagem. Além de todo o cuidado com o recém-nascido, é fundamental que as mães também reservem um tempinho para cuidarem de si mesmas. Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para ajudar as mamães a passarem por esse período com mais tranquilidade e bem-estar.
1. Descanse o máximo que puder
O pós-parto é um período de recuperação física e emocional. Por isso, é importante que as mamães tirem um tempo para descansar e se recuperar. Procure aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Opte por cochilos curtos durante o dia e tente dormir durante a noite sempre que possível.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para garantir a saúde e a energia necessária para cuidar do bebê. Procure fazer refeições balanceadas, com alimentos ricos em nutrientes. Evite alimentos ultraprocessados, industrializados e ricos em açúcar. Aposte em legumes, frutas, vegetais e alimentos integrais para garantir uma boa nutrição.
3. Hidrate-se bastante
A amamentação pode causar uma maior sensação de sede nas mamães. Por isso, é importante beber bastante líquido para se manter hidratada. Além da água, você pode consumir sucos naturais, chás e água de coco. Mantenha uma garrafinha de água sempre por perto para facilitar o consumo.
4. Faça atividades físicas leves
Após a liberação médica, é recomendado que as mamães comecem a fazer atividades físicas leves. Isso ajuda tanto na recuperação pós-parto como na melhora do bem-estar emocional. Caminhadas, ioga pós-parto e alongamentos são boas opções. Lembre-se de ouvir o seu corpo e respeitar os limites impostos.
5. Peça ajuda quando necessário
Não tenha receio de pedir ajuda. A maternidade é um desafio e é importante contar com o apoio e o auxílio de familiares e amigos próximos. Peça ajuda para cuidar do bebê, fazer afazeres domésticos e, principalmente, para conseguir descansar. Lembre-se que você está passando por uma fase de adaptação e é normal precisar de ajuda.
Seguindo essas dicas, as mamães de primeira viagem conseguirão passar pelo período pós-parto com mais tranquilidade e proporcionar o melhor cuidado possível tanto para si mesmas como para os seus bebês. E se você quiser saber mais dicas e orientações sobre maternidade, não deixe de conhecer a plataforma Leda, com diversos conteúdos em formatos exclusivos para ajudar as mamães nessa jornada incrível.
🤰 Fernanda M. Ribeiro
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