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Dicas para manter a calma na maternidade
Seu dia a dia pode se tornar uma verdadeira maratona quando você se torna mãe . São tantas demandas e responsabilidades que é fácil se sentir estressada e sobrecarregada. No entanto, é importante buscar estratégias para manter a calma na maternidade e aproveitar esse momento especial da vida. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar você nessa missão.
Crie uma rotina
A rotina é fundamental para organizar as tarefas do dia a dia e trazer mais tranquilidade para a vida da mãe. Estabeleça horários para acordar, alimentar o bebê, amamentar, fazer as refeições, fazer as tarefas domésticas, brincar com as crianças, entre outras atividades. Quando você tem uma rotina bem estruturada, fica mais fácil se organizar e lidar com as demandas do cotidiano.
Descubra o poder da respiração
A respiração é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar uma respiração profunda e consciente. Inspire pelo nariz, enchendo o abdômen de ar, e expire pela boca, soltando todo o ar. Esta técnica simples ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade , trazendo mais equilíbrio e tranquilidade para o seu dia.
Peça ajuda e delegue tarefas
Você não precisa fazer tudo sozinha. É importante pedir ajuda quando necessário e delegar tarefas para o pai, familiares ou amigos próximos. Não tenha medo de compartilhar as responsabilidades e dividir as tarefas do dia a dia. Assim, você terá mais tempo para descansar, cuidar de si mesma e desfrutar de momentos de lazer com o seu filho .
Pratique o autocuidado
Para cuidar bem do seu filho, é preciso cuidar de si mesma. Reserve um tempo para se cuidar e fazer as coisas que te dão prazer. Faça uma caminhada, leia um livro, tome um banho relaxante ou faça um hobby. Lembre-se de que você também merece momentos de descanso e diversão.
Converse com outras mães
Conversar com outras mães pode ser muito reconfortante e enriquecedor. Compartilhe suas experiências, desabafos e dúvidas com pessoas que estão passando pela mesma fase que você. Você ficará surpresa ao descobrir que muitas outras mães também se sentem sobrecarregadas e que existem estratégias para lidar melhor com a rotina da maternidade.
Seguindo essas dicas, você poderá manter a calma na maternidade e aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida. Lembre-se de que cada mãe tem seu próprio ritmo e que não existe uma fórmula mágica para lidar com todas as situações. Seja gentil consigo mesma, celebre suas vitórias e peça ajuda quando necessário. A maternidade é uma jornada desafiadora, mas também repleta de amor e aprendizado.
E para ter acesso a mais dicas de especialistas em maternidade e descobrir como lidar melhor com a rotina da maternidade, conheça o Leda. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e comece a aproveitar todos esses conteúdos criados para te ajudar a se tornar a melhor mãe que você pode ser.
🤰 Isabel Cristina Santos
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