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Dicas para manter a sanidade mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. Entre cuidar do bebê, lidar com as demandas do dia a dia e conciliar as diferentes tarefas, é comum que as mães acabem deixando de lado o autocuidado e a própria saúde mental.
Dicas para manter a sanidade mental
1. Tire um tempo para si mesma: reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar alguma atividade física .
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados pode fazer toda a diferença para aliviar o estresse e a sobrecarga.
3. Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. É importante definir limites e não se sobrecarregar com compromissos que não são essenciais.
4. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e o bem-estar. Priorize alimentos naturais e evite excessos de açúcar e cafeína.
5. durma bem : o sono é fundamental para a saúde mental e física. Tente criar uma rotina de sono adequada e, sempre que possível, tire sonecas durante o dia para descansar.
6. Pratique atividades relaxantes: encontrar momentos de relaxamento é essencial. Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou ouvir música calma.
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🤰 Isabela M.
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