Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade

A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e cansativa. É natural que as mães se sintam cansadas física e emocionalmente, o que pode levar ao desgaste da saúde mental. Por isso, é fundamental encontrar estratégias para reduzir o cansaço e cuidar da saúde mental.

Reconheça a importância de cuidar de si mesma

Com a chegada do bebê, muitas mães colocam suas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é fundamental entender que cuidar de si mesma é essencial para cuidar bem do bebê. Priorize momentos de cuidado pessoal, como fazer exercícios, meditar, ler um livro ou fazer qualquer atividade que te traga prazer e relaxamento.

Estabeleça uma rotina de autocuidado

Encontre maneiras de se cuidar diariamente, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Reserve um tempo para tomar um banho relaxante, fazer uma máscara facial ou simplesmente sentar e tomar uma xícara de chá. Esses pequenos rituais de autocuidado podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu bem-estar.

Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades

Muitas vezes, as mães sentem que precisam fazer tudo sozinhas e se sobrecarregam com as responsabilidades da maternidade. No entanto, é importante lembrar que ninguém consegue fazer tudo sozinho e pedir ajuda não é um sinal de fraqueza. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as tarefas e receber apoio .

Encontre apoio emocional

A maternidade pode ser uma jornada solitária, mas você não está sozinha. Busque grupos de apoio de mães, tanto presenciais quanto online, onde você possa compartilhar suas experiências, desafios, alegrias e preocupações. Ter um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos e obter apoio emocional pode fazer toda a diferença na sua saúde mental.

Faça pausas e descanse sempre que possível

Muitas mães sentem que precisam estar sempre ocupadas e disponíveis para o bebê. No entanto, é importante lembrar que você também precisa de pausas e momentos de descanso. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar, relaxar ou fazer algo que você deseja. Lembre-se de que uma mãe descansada é uma mãe mais feliz e saudável.

Utilize a plataforma Leda para obter mais suporte

O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, que oferece conteúdos criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para redução do cansaço e cuidado com a saúde mental.

Ao acessar o Leda, você terá acesso a um conteúdo de qualidade, desenvolvido por profissionais da área, que irão te auxiliar a lidar com a maternidade de forma mais tranquila e saudável. Não deixe de conhecer essa incrível plataforma e começar a cuidar da sua saúde mental como mãe .

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade