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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
ser mãe é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher. No entanto, a maternidade também pode ser um período desafiador, especialmente do ponto de vista da saúde mental. A rotina agitada, a falta de tempo para cuidar de si mesma e até mesmo o sedentarismo são situações comuns que podem afetar a qualidade de vida da mãe .
Mas, como manter a saúde mental em dia durante a maternidade? Neste post, vamos apresentar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a enfrentarem esse desafio. Confira!
1. Priorize o autocuidado
É importante que as mães entendam que, para cuidarem bem de seus filhos , também precisam cuidar de si mesmas. Tire um tempo para praticar atividades de lazer, fazer exercícios físicos e descansar. Busque alternativas para se manter ativa e evitar o sedentarismo, como caminhar com o bebê no carrinho ou fazer aulas de dança com outras mães.
2. Peça ajuda
Muitas mães sentem que precisam dar conta de tudo sozinhas, mas é essencial entender que ninguém é super-humano. Se sentir sobrecarregada, peça ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para ter um tempo livre para si mesma. Lembre-se que você merece um tempo de descanso.
3. Mantenha uma rotina organizada
Planeje sua rotina de forma que seja possível cumprir todas as suas responsabilidades sem se sobrecarregar. Organizar os horários das atividades do bebê, os momentos de trabalho e os momentos de lazer ajuda a ter uma vida mais equilibrada e a evitar o estresse.
4. Conecte-se com outras mães
Buscar apoio e compartilhar experiências com outras mães pode ser muito enriquecedor e contribuir para a saúde mental. Participe de grupos de mães nas redes sociais, frequente encontros e eventos voltados para mães ou até mesmo crie seu próprio grupo. Trocar informações e estar em contato com pessoas que estão passando pelas mesmas situações pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
5. Use o Leda para se informar e se inspirar
O Leda é uma plataforma que reúne podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça conteúdos incríveis que vão te ajudar a entender melhor o universo da maternidade, se informar sobre os cuidados com o bebê e a cuidar da sua saúde mental.
A maternidade é uma jornada cheia de desafios, mas também é um momento de muita alegria e aprendizado. Priorize sua saúde mental e encontre formas de se cuidar durante essa fase. Lembre-se que você é uma mãe incrível e que merece todo o amor e respeito do mundo!
🤰 Beatriz Silva
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