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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e emoções. A responsabilidade de cuidar de um ser humano e estar sempre presente para suprir suas necessidades pode ser exaustiva. Por isso, é fundamental também cuidar da própria saúde mental. Afinal, para estar bem e equilibrada, é preciso dedicar tempo para si mesma.
A importância do tempo para si mesma
Quando se torna mãe , é comum sentir que precisa abdicar de grande parte do seu tempo para cuidar do bebê. No entanto, é fundamental entender que reservar um tempo para si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade. Ter momentos para relaxar, fazer as coisas que gosta e colocar a mente em ordem é essencial para se manter saudável e equilibrada emocionalmente.
Um cuidado essencial com a saúde mental é evitar a sobrecarga. É importante dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares próximos ou até mesmo contratar ajuda profissional, como uma babá. Assim, é possível ter momentos para si mesma e recarregar as energias.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
Para ajudar mães a cuidarem melhor da sua saúde mental, separamos algumas dicas práticas e eficientes:
- Estabeleça uma rotina: ter uma rotina estruturada ajuda a trazer mais previsibilidade e controle para o dia a dia. Assim, é possível encontrar tempo para si mesma e atividades que te fazem bem;
- Aprenda a dizer não: não se sobrecarregue com atividades e obrigações que não são essenciais. Saiba priorizar o que é realmente importante e aprenda a dizer não sem culpa;
- Busque ajuda e apoio: não hesite em procurar apoio de amigos, familiares ou de grupos de apoio a mães. Compartilhar experiências, desafios e conquistas pode ser muito enriquecedor;
- Pratique autocuidado : reserve um tempo para você, seu bem-estar e seus hobbies. Faça atividades que te relaxem e te proporcionem prazer;
- Peça ajuda quando necessário: não tenha receio de pedir ajuda quando sentir que não está conseguindo dar conta de tudo. Lembre-se de que ninguém é super-humano e que todos precisam de apoio em algum momento.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
Para ajudar mães a cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade, o Leda oferece uma plataforma completa, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça todas as ferramentas e recursos disponíveis para te ajudar nessa jornada. Não deixe de reservar um tempo para si mesma e cuidar da sua saúde mental!
🤰 Carolina M. Sá
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