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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Se você é mãe , sabe que a maternidade é um período cheio de desafios e emoções. É uma fase linda e única, mas que também pode ser bastante cansativa e estressante. Por isso, é fundamental dedicar um tempo para cuidar da saúde mental e emocional.
O auto- amor é um dos principais pilares para manter a saúde mental durante a maternidade. É importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para poder cuidar bem do seu filho . Aqui vão algumas dicas valiosas para você praticar o auto-amor na maternidade:
1. Priorize seu bem-estar físico
Para cuidar da sua saúde mental, é importante também cuidar do seu corpo. Dedique tempo para se alimentar bem, fazer exercícios físicos e descansar. Não se cobre perfeição, mas busque equilíbrio e bem-estar.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá ou uma diarista. Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades vai aliviar um pouco a sua carga e permitir que você tenha tempo para si mesma.
3. Tire um tempo para você
Reserve pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar e recarregar as energias.
4. Desenvolva uma rotina saudável
Ter uma rotina estruturada vai te ajudar a se organizar melhor e reduzir o estresse. Estabeleça horários para as principais atividades, como alimentação, sono e trabalho, e tente segui-los o máximo possível.
5. Valorize as pequenas conquistas
Reconheça e celebre suas conquistas, mesmo as menores. ser mãe é um trabalho árduo e muitas vezes não somos valorizadas. Portanto, lembre-se de que você está fazendo um ótimo trabalho e de que merece todo o reconhecimento.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para manter a saúde mental durante a maternidade. E lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. Conheça o Leda, uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdo variado e suporte de especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio e conhecimento para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
🤰 Isabella S. Silva
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