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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma etapa da vida repleta de desafios, emoções e grandes responsabilidades. É comum que as mães se dediquem inteiramente aos cuidados com os filhos, muitas vezes deixando de lado a própria saúde mental. No entanto, é fundamental que as mães também se cuidem e busquem maneiras de prevenir o esgotamento materno .
O que é esgotamento materno?
O esgotamento materno, também conhecido como síndrome de burnout materna , é um transtorno psicológico que afeta mães que estão sobrecarregadas e exaustas devido às demandas da maternidade. Esse esgotamento pode se manifestar de diversas formas, como irritabilidade, tristeza, ansiedade, falta de energia, entre outros sintomas.
Dicas para prevenir o esgotamento materno
Para ajudar as mães a manterem uma boa saúde mental e prevenir o esgotamento materno, separamos algumas dicas valiosas:
- Descanse sempre que possível: A maternidade é desafiadora e requer muita energia. Tire cochilos durante o dia, se possível, e procure descansar sempre que puder. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos, para que você tenha tempo para relaxar.
- Estabeleça limites : Saiba dizer não quando necessário e aprenda a delegar tarefas. Você não precisa fazer tudo sozinha. Compartilhe as responsabilidades com seu parceiro, familiares ou outras pessoas de confiança.
- Pratique atividades relaxantes: Encontre um tempo para si mesma e faça atividades que te deixem relaxada e feliz. Pode ser um banho de banheira, meditação, yoga, ou qualquer outra atividade que te proporcione momentos de tranquilidade.
- Busque apoio emocional: Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure um profissional especializado em saúde mental. Compartilhar suas experiências e sentimentos pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
- Organize sua rotina: Ter uma rotina bem organizada pode ajudar a diminuir o estresse e a sensação de sobrecarga. Faça uma lista de tarefas diárias e priorize o que é realmente importante. Lembre-se de incluir momentos de cuidado pessoal na sua rotina.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com o objetivo de oferecer suporte, informação e conteúdos relevantes para que elas possam cuidar de si mesmas e de seus filhos. No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais, tudo desenvolvido por especialistas em maternidade.
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🤰 Isabella C.
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