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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher. É uma experiência repleta de alegrias, mas também de desafios e emoções intensas. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental durante essa fase, para garantir o bem-estar da mãe e do bebê .
Dicas para manter o equilíbrio mãe-filho
Encontrar o equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si mesma pode ser um desafio. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você nessa jornada:
- Crie uma rede de apoio: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com a ajuda de familiares, amigos e profissionais para dividir as tarefas e cuidar de si mesma.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais segurança e previsibilidade para o dia a dia. Tente estabelecer horários fixos para dormir, alimentar-se e realizar as atividades.
- Tire um tempo para si: Reserve um momento do seu dia para fazer algo que você gosta e que te faça bem. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer exercícios ou qualquer atividade que te relaxe e traga prazer.
- Cuide da sua saúde física: Uma boa alimentação, a prática regular de exercícios físicos e momentos de descanso são fundamentais para a sua saúde física e também mental. Lembre-se de que cuidar de você mesma também é cuidar do seu filho .
- Não se cobre tanto: A maternidade é cheia de expectativas e pressões sociais. Não se cobre tanto para ser a mãe perfeita. Aceite que você é humana e que está fazendo o seu melhor. Aprenda a valorizar cada pequena conquista e a se perdoar quando as coisas não saírem como planejado.
Conheça o Leda e encontre o apoio que você precisa
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça tudo que essa plataforma pode oferecer para ajudar você a encontrar o equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si mesma.
🤰 Camila Almeida
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