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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento de muitas transformações, emoções e desafios. É uma jornada maravilhosa, mas que também pode ser exaustiva e desgastante. A exaustão da mãe é um tema recorrente e preocupante, pois pode afetar tanto a saúde física quanto a saúde mental da mulher.
Importância da saúde mental na maternidade
A saúde mental de uma mãe é fundamental para que ela possa desempenhar suas funções com tranquilidade, amor e dedicação. Manter uma boa saúde mental durante a maternidade contribui para o bem-estar da mãe e também para o desenvolvimento saudável do bebê . É importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim um ato de amor e autocuidado.
Dicas para evitar a exaustão da mãe
- 1. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos.
- 2. Organize sua rotina : Estabeleça uma rotina equilibrada, com tempo para todas as atividades do dia, incluindo momentos de descanso.
- 3. Reserve um tempo para si mesma: Tire um tempo para fazer algo que te faça feliz e relaxe, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- 4. Valorize pequenas conquistas: Reconheça e valorize cada pequena conquista diária. Cuidar de um bebê é um desafio, e cada etapa superada é uma vitória.
- 5. Cuide da sua alimentação e sono: Uma alimentação saudável e balanceada, além de uma boa qualidade de sono, são essenciais para manter a energia e a disposição durante o dia.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma criada especialmente para auxiliar as mães nessa caminhada. Com podcasts e trilhas de conhecimento, você poderá encontrar informações úteis, dicas e orientações de especialistas em maternidade. Além disso, você terá a oportunidade de se conectar com outras mães, compartilhar experiências e trocar apoio mútuo.
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🤰 Carolina S. Silva
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