Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade

A maternidade é uma fase da vida repleta de emoções, responsabilidades e desafios. É comum que as mães, nesse período, se dediquem integralmente aos cuidados com o bebê e acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas.

No entanto, para garantir o bem-estar da mãe e do bebê, é fundamental que a mulher cuide da sua saúde mental. Afinal, a maternidade exige muito da mulher e é importante que ela esteja em equilíbrio para enfrentar os desafios dessa fase.

Pensando nisso, separamos algumas dicas preciosas para ajudar as mães a manterem a saúde mental durante a maternidade:

1. Tire um tempo para si mesma

É fundamental que a mãe tire um tempo para fazer atividades que gosta e que a fazem se sentir bem. Seja ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.

2. Conte com uma rede de apoio

Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do pai do bebê, familiares e amigos para ajudar nas tarefas do dia a dia. Ter alguém para dividir as responsabilidades e compartilhar as experiências pode fazer toda a diferença.

3. Durma sempre que possível

A privação do sono pode afetar significativamente a saúde mental. Por isso, aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos sempre que possível e não se preocupe com a bagunça da casa. O sono é fundamental para o seu bem-estar.

4. Pratique atividades físicas

A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, que são hormônios do prazer e do bem-estar. Além disso, o exercício físico também melhora a qualidade do sono e ajuda a controlar o estresse. Faça caminhadas, yoga, natação ou qualquer exercício que você goste.

Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a manter a saúde mental durante a maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar do seu bebê.

Se você quer ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e encontrar dicas práticas para cuidar de sua saúde mental, conheça o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que irão te auxiliar nessa fase tão especial da vida.

Acesse o site do Leda agora mesmo e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade