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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um período de intensas transformações e desafios na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz muita alegria e amor, mas também pode trazer uma série de preocupações e responsabilidades. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e até mesmo deprimidas durante esse período.
Por isso, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental e encontrem maneiras de se manterem equilibradas e felizes. Uma das práticas que pode contribuir para isso é a gratidão . A gratidão é um sentimento poderoso que ajuda a reduzir o estresse, aumentar a felicidade e cultivar relacionamentos saudáveis.
Como praticar a gratidão
Existem várias maneiras de praticar a gratidão e incorporá-la na rotina diária. Veja algumas dicas:
- Anote três coisas pelas quais você é grata todos os dias : ao acordar ou antes de dormir, dedique alguns minutos para escrever três coisas pelas quais você é grata naquele dia. Podem ser coisas simples, como um abraço apertado do seu filho ou um momento de tranquilidade;
- Expresse gratidão aos outros: lembre-se de agradecer às pessoas ao seu redor pelas coisas boas que elas fazem por você. Pode ser uma mensagem de agradecimento, um abraço ou um simples sorriso;
- Pratique a gratidão em situações difíceis: mesmo nos momentos de dificuldade, tente encontrar algo pelo qual você possa se sentir grata. Pode ser uma lição aprendida ou o apoio de alguém querido;
- Experimente a meditação da gratidão: reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar na gratidão. Feche os olhos, respire profundamente e reflita sobre as coisas pelas quais você é grata. Sinta a gratidão em seu coração;
Benefícios da gratidão para a saúde mental durante a maternidade
A prática da gratidão pode trazer uma série de benefícios para as mães durante a maternidade. Alguns deles são:
- Redução do estresse: a gratidão ajuda a reduzir os níveis de estresse, promovendo o relaxamento e a sensação de bem-estar;
- Aumento da felicidade: ao focar nas coisas positivas da sua vida, você tende a se sentir mais feliz e satisfeita;
- Melhora dos relacionamentos: a expressão de gratidão fortalece os vínculos com as pessoas ao seu redor, promovendo relacionamentos mais saudáveis e positivos;
- Melhora da saúde mental: a gratidão estimula emoções positivas e fortalece a resiliência emocional, ajudando a lidar com os desafios da maternidade de forma mais saudável;
Conclusão
A maternidade é uma jornada desafiadora, mas também repleta de momentos especiais e gratificantes. Cultivar a gratidão e praticá-la diariamente pode ser um poderoso aliado para manter a saúde mental durante esse período. Experimente algumas das dicas mencionadas e permita-se sentir a gratidão em seu coração. Lembre-se também de que o Leda oferece uma plataforma completa para ajudar as mães nessa jornada, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Confira e descubra uma fonte de apoio e informação para cuidar de si mesma e do seu filho!
🤰 Renata F. Santos
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