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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa e desafiadora na vida de uma mulher. É um momento de muitas alegrias, mas também de grandes mudanças e responsabilidades. Nesse contexto, cuidar da saúde mental se torna essencial para o bem-estar da mãe e do bebê.
1. Dedicar tempo para si
Uma das principais dicas para manter a saúde mental durante a maternidade é dedicar um tempo para si mesma. É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com o bebê e deixem suas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é fundamental reservar momentos para descansar, relaxar e fazer atividades que proporcionem prazer e bem-estar.
2. Buscar apoio
Não tenha vergonha de pedir ajuda e buscar apoio quando necessário. A maternidade pode ser desafiadora e é importante se sentir apoiada e amparada. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque profissionais especializados em saúde mental materna .
3. Praticar autocuidado
Além de dedicar um tempo para si mesma, é importante praticar o autocuidado. Cuide da sua alimentação, durma bem, faça exercícios físicos e busque atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu bebê.
4. Evitar a sobrecarga
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha. Divida as tarefas com o parceiro, familiares ou contrate ajuda quando necessário. Priorize o que é realmente importante e não se cobre demais.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com dicas valiosas para mães e um espaço para troca de experiências. Conheça o Leda e encontre apoio para cuidar da sua saúde mental e do seu bebê.
Não deixe de dedicar tempo para si, essa é uma das formas mais eficazes de cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Você merece esse cuidado e o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada incrível.
🤰 Letícia Nunes
Letícia Nunes é usuária do Leda!
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