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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora emocionalmente. Lidar com as demandas de cuidar de um filho , conciliar trabalho e vida pessoal, além de todas as mudanças físicas e hormonais que ocorrem durante a gestação e pós-parto, podem afetar a saúde mental.
Por isso, é importante tomar medidas para cuidar da saúde mental durante a maternidade. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães dedicam tanto tempo e energia aos cuidados com o bebê que acabam se esquecendo de si mesmas. Tire um tempo para cuidar de si mesma, seja fazendo exercícios físicos, lendo um livro, tomando um banho relaxante ou praticando meditação.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos sobre como você está se sentindo. Compartilhar suas preocupações e emoções pode aliviar o peso emocional e trazer perspectivas diferentes.
3. Estabeleça limites
Não se cobre demais e aprenda a dizer não quando necessário. É importante estabelecer limites para evitar o esgotamento físico e emocional. Saiba identificar seus próprios limites e respeitá-los.
4. Busque atividades prazerosas
Faça coisas que te trazem alegria e prazer. Reserve um tempo para se dedicar a hobbies, interesses e atividades que te fazem feliz. Isso pode te ajudar a aliviar o estresse e melhorar o seu bem-estar emocional.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para apoiar as mães em sua jornada da maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma forma prática e acessível de cuidar da saúde mental.
Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a incentivar a gestão emocional e cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Não deixe de conhecer essa ferramenta poderosa!
🤰 Renata F. Oliveira
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