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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase incrível, repleta de alegrias e aprendizados. No entanto, também pode ser desafiadora e exigir muito da saúde mental das mães. É essencial que as mães encontrem momentos de cuidado e autocuidado para preservarem sua saúde mental e bem-estar durante essa jornada.
O que é saúde mental na maternidade?
A saúde mental na maternidade envolve as emoções e o estado psicológico das mães, incluindo seus sentimentos de satisfação com a maternidade, equilíbrio emocional, capacidade de lidar com o estresse e se adaptar às demandas da maternidade.
Dicas para manter a saúde mental:
- Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure um profissional de saúde mental especializado em maternidade.
- Tire tempo para si : Reserve momentos do dia para fazer algo que realmente goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar uma atividade física ou qualquer atividade que te traga prazer e relaxamento.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e a estabelecer limites saudáveis para seu tempo e energia . Não se sobrecarregue com obrigações e responsabilidades excessivas.
- Pratique o autocuidado: Tire um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que promovam o autocuidado, como tomar um banho relaxante, fazer uma massagem ou meditar.
- Compartilhe suas emoções: Não guarde tudo para si. Compartilhe suas emoções, preocupações e desafios com alguém em quem confie. Conversar sobre suas experiências pode aliviar o peso emocional.
Através do Leda, uma rede social especialmente desenvolvida para mães, você pode encontrar apoio emocional, conectar-se com outras mães, ter acesso a conteúdos de especialistas em maternidade, trilhas de conhecimento e podcasts de qualidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a encontrar momentos especiais de cuidado e autocuidado durante a maternidade.
🤰 Lara Sousa Almeida
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