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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
É comum que as mães, especialmente as de primeira viagem, enfrentem desafios para equilibrar a maternidade com outras áreas da vida e cuidar da própria saúde mental. Afinal, os cuidados com o bebê exigem muito tempo e energia, e é fácil acabar se esquecendo de si mesma. No entanto, é fundamental que as mães encontrem maneiras de manter a saúde mental em dia, para garantir uma melhor qualidade de vida para si próprias e também para seus filhos.
Importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios, e é normal que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas em alguns momentos. No entanto, é importante lembrar que cuidar da própria saúde mental é essencial para conseguir lidar melhor com esses desafios e garantir o bem-estar emocional tanto da mãe quanto do bebê.
Quando a mãe está com a saúde mental abalada, isso pode afetar sua capacidade de cuidar do bebê e de si mesma. Além disso, também pode impactar a qualidade do vínculo que ela desenvolve com o filho , influenciando no desenvolvimento emocional e social da criança no longo prazo.
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade:
1. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades como ler um livro, fazer exercícios físicos, meditar ou praticar um hobby que você goste. Lembre-se de que alimentar a sua própria felicidade e bem-estar é essencial para cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Confie em amigos e familiares para cuidar do bebê por algumas horas enquanto você descansa ou sai para fazer algo que gosta. Além disso, considere a possibilidade de contar com o apoio de profissionais, como terapeutas ou psicólogos especializados em maternidade.
3. Estabeleça uma rotina
Organizar a rotina do bebê e estabelecer uma rotina para si mesma pode ajudar a reduzir o estresse e trazer mais previsibilidade para o dia a dia. Ter horários definidos para alimentação, sono e outras atividades pode trazer mais segurança e tranquilidade para a mãe e o bebê.
4. Conecte-se com outras mães
Buscar apoio e se conectar com outras mães pode ser muito benéfico para a saúde mental. Participar de grupos de mães, seja presencialmente ou online, pode oferecer um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e dúvidas , além de criar novas amizades e parcerias.
5. Pratique o autoconhecimento
Conhecer-se e compreender suas próprias necessidades e limites é fundamental para cuidar da saúde mental. Tire um tempo para refletir sobre seus sentimentos, emoções e expectativas em relação à maternidade e busque maneiras de lidar com eles de forma saudável.
6. Tenha momentos de lazer em família
Além de cuidar de si mesma individualmente, é importante reservar momentos de lazer em família. Saia para passear, faça atividades divertidas com o bebê e aproveite para fortalecer os laços afetivos com o seu filho e com os demais membros da família.
7. Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
O Leda é uma plataforma voltada para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
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🤰 Daniela M. Silva
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