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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para lidar com o cansaço durante a maternidade
A maternidade é um período de intensas mudanças e adaptações na vida de uma mulher. Além de todas as responsabilidades com o cuidado do bebê, muitas mães enfrentam o desafio de lidar com o cansaço físico e emocional.
Para ajudar nesse processo, separamos algumas dicas que podem contribuir para a sua saúde mental durante a maternidade:
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . Seja com o parceiro, familiares ou amigos , contar com o apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença.
- Organize sua rotina : Tente estabelecer uma rotina que seja compatível com as necessidades do bebê e também com as suas. Evite se sobrecarregar com tarefas desnecessárias e busque priorizar o que é realmente importante.
- Faça pausas : Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Use esse momento para relaxar, meditar, ler um livro ou fazer algo que te dê prazer.
- Pratique exercícios físicos : A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de proporcionar mais energia para enfrentar os desafios do dia a dia.
- Alimente-se bem : Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter a energia e o bom humor. Tente incluir alimentos saudáveis em suas refeições e evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o cansaço e manter a saúde mental durante a maternidade. O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para as mães, com conteúdos que vão te ajudar nessa jornada. Conheça o Leda e descubra como ele pode fazer a diferença na sua vida!
🤰 Lívia Martins
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