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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador e exigente. A tarefa de cuidar de um ser humano 24 horas por dia pode ser exaustiva e impactar a saúde mental das mães . Por isso, é fundamental adotar medidas para cuidar do bem-estar emocional durante essa fase.
Dicas para manter a saúde mental
- Faça pausas e reserve um tempo para si mesma: é importante ter momentos de descanso e lazer, para recarregar as energias e evitar o estresse excessivo. Encontre atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Busque apoio: dividir as responsabilidades e contar com ajuda de familiares, amigos ou do parceiro é essencial para evitar a sobrecarga. Não hesite em pedir ajuda quando necessário e busque grupos de apoio de mães que passam pela mesma fase.
- Estabeleça limites: é importante aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis, tanto para os outros como para si mesma. Não se sobrecarregue com atividades e obrigações, aprenda a priorizar o que é realmente importante e delegue tarefas sempre que possível.
- Cuide da sua saúde física: uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e uma boa qualidade de sono são fundamentais para a saúde mental. Procure manter uma rotina saudável e cuide do seu corpo.
- Não se cobre tanto: é importante lembrar que ninguém é perfeito, e que cada mãe tem suas próprias limitações. Não se compare com outras mães e não se cobre tanto. Aprenda a aceitar suas falhas e entender que você está fazendo o seu melhor.
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