Blog Leda >> Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase sublime, repleta de amor e momentos inesquecíveis. No entanto, também pode ser um período estressante e desafiador para muitas mulheres. É importante cuidar da saúde mental, priorizando o autocuidado e buscando o apoio familiar.
1. Priorize o autocuidado
Se dedicar inteiramente aos cuidados com o bebê é essencial, mas não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar atividades que você gosta, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho .
2. Busque ajuda e apoio familiar
Contar com o apoio da família é fundamental durante a maternidade. Converse com seu parceiro, parentes ou amigos próximos sobre suas preocupações e dificuldades. Compartilhar suas emoções e experiências pode ajudar a aliviar o estresse e proporcionar um suporte importante.
No entanto, se você não tiver uma rede de apoio familiar próxima, não se desespere. Existem grupos de apoio online e redes sociais voltadas para mães, como o Leda. Lá você encontrará uma comunidade de mães que enfrentam os mesmos desafios e poderá compartilhar suas experiências, obter conselhos e apoio emocional.
3. Estabeleça uma rotina saudável
A falta de uma rotina pode aumentar o estresse e a sensação de sobrecarga. Por isso, é importante estabelecer uma rotina saudável , tanto para o bebê quanto para você. Organize-se, estabeleça horários para alimentação, banho e sono, e reserve momentos do dia para se dedicar a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
4. Não se cobre demais
A maternidade vem acompanhada de muitas expectativas e cobranças, tanto internas quanto externas. Não se compare com outras mães e não exija perfeição de si mesma. Cada pessoa tem uma jornada única e é importante valorizar os seus esforços e conquistas.
Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que é normal sentir-se cansada e sobrecarregada em alguns momentos. Se precisar, não hesite em procurar ajuda profissional, como um psicólogo especializado em maternidade.
5. Tire um tempo para si mesma
Por mais que esteja sempre envolvida com os cuidados do bebê, é importante reservar um tempo para si mesma. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para ficar com o bebê por algumas horas e dedique esse tempo para fazer algo que lhe dê prazer. Pode ser um passeio, um encontro com as amigas ou qualquer atividade que você goste.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma forma de garantir o seu bem-estar e, consequentemente, o bem-estar do seu filho.
A maternidade é uma jornada cheia de desafios, mas também de amor e gratidão. Cuidar da saúde mental é essencial para aproveitar ao máximo cada fase dessa experiência única. Busque apoio, cuide de si mesma e lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada!
Acesse o Leda e conheça a nossa plataforma, onde você encontrará conteúdos exclusivos para cuidar da sua saúde mental e se conectar com outras mães. Clique aqui para saber mais!
🤰 Beatriz Costa
Beatriz Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!