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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento de muitas alegrias, desafios e mudanças. Embora seja uma experiência gratificante, também pode ser extremamente cansativa e estressante. É importante lembrar que, para ser uma mãe feliz e saudável, é necessário cuidar tanto do bem-estar físico quanto do mental.
A importância do tempo para descansar
Uma das dicas mais importantes para manter a saúde mental durante a maternidade é reservar um tempo para descansar. Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados dos filhos que acabam se esquecendo de si mesmas. É fundamental ter momentos de pausa e relaxamento para recarregar as energias .
Quando as mães não têm tempo para descansar, podem se sentir sobrecarregadas, estressadas e até mesmo deprimidas. É essencial entender que tirar um tempo para si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para se manter saudável e equilibrada.
Dicas para encontrar tempo para descansar
Encontrar tempo para descansar pode ser um desafio para muitas mães, especialmente aquelas que têm várias responsabilidades . No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para os familiares, amigos e parceiro. Eles podem cuidar dos filhos por algumas horas, permitindo que você tenha um tempo para si mesma.
- Estabeleça uma rotina: Tente criar uma rotina que permita que você tenha momentos de descanso diariamente. Pode ser durante a soneca do bebê ou quando ele estiver brincando de forma segura.
- Delegue tarefas: Dividir as tarefas domésticas e responsabilidades com o parceiro ou outros membros da família pode liberar algum tempo para descanso.
- Encontre atividades relaxantes: Busque atividades que te tragam prazer e relaxamento , como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar ioga.
- Não se cobre tanto: Lembre-se de que ninguém é perfeito e é normal sentir-se cansada ou sobrecarregada. Não se cobre tanto e saiba que está fazendo o seu melhor.
Conclusão
Cuidar da saúde mental durante a maternidade é fundamental para ser uma mãe feliz e equilibrada. Encontrar tempo para descansar é uma das melhores maneiras de preservar o seu bem-estar. Lembre-se de que você também merece cuidados e reserve um tempo para si mesma. Conheça a plataforma do Leda e tenha acesso a conteúdos especializados em maternidade que vão te auxiliar nesse processo.
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🤰 Helena Oliveira Costa
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