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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma experiência única e transformadora na vida de uma mulher. Porém, é comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e com dificuldades para cuidar de si mesmas enquanto se dedicam aos cuidados dos filhos. Nesse sentido, manter a saúde mental é fundamental para o bem-estar da mãe e para garantir uma maternidade mais equilibrada e saudável .
1. Priorize o autocuidado
Cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde mental em dia durante a maternidade. Reserve um tempo diário para fazer atividades que te dão prazer e para descansar. Pode ser praticar exercícios físicos, fazer uma caminhada ao ar livre, meditar, ler um livro, assistir a um filme ou qualquer outra coisa que te faça sentir bem.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com a rede de apoio familiar e com amigos para dividir as responsabilidades da maternidade. Se possível, procure também grupos de apoio ou profissionais especializados em saúde mental materna . Conversar com outras mães que estão passando pelas mesmas experiências pode ser muito reconfortante e motivador.
3. Organize-se
A maternidade é repleta de tarefas e responsabilidades, o que pode gerar estresse e ansiedade. Para evitar se sentir sobrecarregada, é importante se organizar. Crie uma rotina familiar que leve em consideração as necessidades de todos os membros da família, incluindo você. Tenha uma agenda para organizar as atividades e tarefas do dia a dia.
4. Cuide da sua alimentação e sono
Uma boa alimentação e uma boa noite de sono são fundamentais para manter a saúde mental em equilíbrio. Tente comer alimentos balanceados e nutritivos e evite pular refeições. Além disso, busque criar uma rotina de sono para você e para seu filho , estabelecendo horários regulares para dormir e acordar.
5. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites para evitar sobrecarga. Não se cobre ser uma mãe perfeita e não tenha medo de errar. Lembre-se de que é impossível fazer tudo e estar sempre disponível. Priorize o que realmente importa e aprenda a delegar tarefas.
Conclusão
Cuidar de si mesma é um ato de amor próprio e também de cuidado com o seu filho. Priorize a sua saúde mental durante a maternidade e lembre-se de que você é importante e merece ser feliz.
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🤰 Bianca Souza
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