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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade e fortalecer a relação mãe-filho
A maternidade é uma das fases mais desafiadoras e gratificantes da vida de uma mulher. É um momento de imensa transformação, onde surgem uma série de sentimentos e responsabilidades. A saúde mental da mãe é essencial para garantir seu bem-estar e o desenvolvimento saudável do filho .
Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para você manter a sua saúde mental em equilíbrio durante a maternidade:
1. Cuide de si mesma
Muitas mães se esquecem de cuidar de si mesmas, colocando sempre as necessidades dos filhos em primeiro lugar. Lembre-se de que para cuidar bem do seu filho , você precisa estar bem consigo mesma. Tire um tempo para relaxar, praticar atividades que lhe dêem prazer e cuidar da sua saúde física.
2. Peça ajuda
Não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá. Ter alguém para dividir as responsabilidades do cuidado com o filho pode aliviar o estresse e dar um tempo para você .
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade e o cansaço. Organize-se e estabeleça horários para alimentação, sono, atividades e momentos de lazer.
4. Não se cobre tanto
É normal cometer erros e não conseguir fazer tudo perfeitamente. Tenha em mente que ser uma boa mãe não significa atingir a perfeição em todas as áreas da vida. Aprenda a se perdoar e aceitar que você está fazendo o melhor que pode.
5. Busque apoio emocional
Participar de grupos de apoio, conversar com outras mães e até mesmo procurar ajuda profissional são formas de encontrar suporte emocional durante a maternidade. Compartilhar experiências e dificuldades pode ser muito reconfortante.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar a manter a sua saúde mental em equilíbrio durante a maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o Leda está aqui para te apoiar nesse momento tão especial. Clique no botão abaixo e conheça a plataforma!
🤰 Juliana A. F.
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