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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
No contexto atual, em que a maternidade é romantizada e idealizada, é comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e culpadas. Lidar com a culpa é um desafio constante na vida materna , mas é essencial cuidar da saúde mental para se tornar uma mãe mais feliz e equilibrada. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada:
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães colocam as necessidades dos filhos sempre em primeiro lugar e acabam se esquecendo de si mesmas. No entanto, cuidar da sua saúde física e emocional é fundamental para conseguir cuidar dos outros. Tire um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Tenha uma rede de apoio
Contar com o suporte de pessoas próximas pode fazer toda a diferença na jornada da maternidade. Estabeleça uma rede de apoio com familiares, amigos e outras mães , para compartilhar experiências, desabafar e receber ajuda quando necessário.
3. Não se compare com outras mães
A comparação é uma das principais fontes de culpa para muitas mães . Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e ninguém é perfeito. Foque em desenvolver o seu próprio estilo de maternidade e valorize suas escolhas.
4. Pratique o perdão
A maternidade é cheia de desafios e momentos difíceis, e é normal cometer erros ao longo do caminho. Aprenda a perdoar a si mesma por não ser perfeita e pelos momentos em que você se sentiu culpada. O autocuidado também envolve a prática do perdão.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a culpa e manter sua saúde mental em dia durante a maternidade, que tal conhecer o Leda? Na plataforma, você encontrará conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para saber mais!
🤰 Fernanda S. Cruz
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