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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais especiais e desafiadores na vida de uma mulher. Com todas as responsabilidades que surgem com a chegada de um filho , é comum que muitas mães sintam dificuldade em encontrar tempo para si mesmas e cuidar da própria saúde mental.
Dicas para ter tempo para si mesma
Para manter a saúde mental em dia durante a maternidade, é fundamental encontrar maneiras de reservar um tempo exclusivamente para você. Confira algumas dicas para conseguir isso:
1. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos e até mesmo profissionais. Lembre-se de que não há problema algum em contar com o apoio de outras pessoas para cuidar do seu filho e conseguir um tempo livre para si mesma.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode ajudar a organizar melhor o seu dia e encontrar espaços para dedicar a atividades que te tragam prazer e relaxamento.
3. Reserve momentos para se cuidar
Mesmo que seja difícil encontrar tempo livre, é importante reservar momentos para cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer exercícios físicos, ler um livro, assistir a um filme ou fazer qualquer outra atividade que te faça sentir bem.
4. Priorize o sono
O sono é fundamental para a saúde mental. Tente garantir uma boa noite de sono, mesmo que tenha que dividir as responsabilidades com o parceiro ou estabelecer uma rotina de cochilos durante o dia.
5. Esteja presente no momento
Quando estiver com o seu filho, procure se desconectar de outras obrigações e aproveite o tempo juntos. Ser presente no momento também é importante para cuidar da sua saúde mental e estabelecer uma conexão ainda maior com o seu filho.
6. Busque apoio psicológico
Se sentir necessidade, não hesite em buscar apoio psicológico. Um profissional poderá ajudar a lidar com os desafios emocionais que surgem durante a maternidade.
Conclusão
A maternidade é uma jornada de muitos desafios, mas também de muitas alegrias. Cuidar da saúde mental é fundamental para conseguir aproveitar essa fase da melhor maneira possível. Siga as dicas apresentadas e lembre-se de que você também merece tempo para si mesma. Conheça o Leda e encontre conteúdos especializados em maternidade para ajudar nessa jornada!
🤰 Gabriela Santos Ferreira
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