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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas, e por isso é essencial cuidar da saúde mental. Praticar a resiliência é uma das principais formas de garantir o equilíbrio emocional nesse período.
O que é resiliência?
A resiliência é a capacidade de superar desafios, adaptar-se às mudanças e recuperar-se de situações adversas. Ao praticar a resiliência, as mães conseguem enfrentar melhor as dificuldades da maternidade e lidar com o estresse de forma mais saudável.
Dicas para praticar a resiliência
- Encontre tempo para si mesma: reserve alguns momentos do dia para fazer algo que te dê prazer e relaxe. Pode ser ler um livro, praticar um hobby ou fazer exercícios físicos.
- Peça e aceite ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais que possam auxiliá-la nas tarefas do dia a dia.
- Estabeleça limites: é importante saber dizer não, tanto para os outros quanto para si mesma. Não se sobrecarregue com atividades e responsabilidades além do necessário.
- Pratique uma rotina de autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, meditação, ou qualquer atividade que te ajude a recarregar as energias.
- Procure apoio emocional : compartilhe suas emoções, medos e ansiedades com pessoas de confiança. Participar de grupos de apoio ou buscar ajuda terapêutica pode ser muito benéfico.
- Tenha expectativas realistas: não se cobre demais e não compare sua maternidade com a de outras mães. Cada família é única e cada mãe tem suas próprias capacidades e limitações.
Praticar a resiliência é essencial para manter a saúde mental em dia e enfrentar os desafios da maternidade de forma mais tranquila. O Leda oferece uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar a praticar a resiliência e cuidar da sua saúde mental. Clique no botão abaixo para conhecer a plataforma!
🤰 Alice Ribeiro
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