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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Ao se tornar mãe , a vida muda completamente. A chegada de um bebê traz diversas mudanças e desafios , o que pode afetar a saúde mental das mulheres. É importante estar atenta e cuidar de si mesma, para que possa cuidar do seu bebê da melhor forma possível. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas para lidar com essas mudanças e manter a saúde mental durante a maternidade .
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães se dedicam tanto aos cuidados do bebê que acabam se colocando em segundo plano. No entanto, é fundamental reservar um tempo para si mesma. Tire alguns minutos do dia para fazer uma atividade que lhe dê prazer, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina é fundamental para manter a organização e reduzir o estresse. Estabeleça horários para atividades diárias, como alimentação e sono , tanto para o bebê quanto para você. Uma rotina bem estruturada traz tranquilidade e previsibilidade para o dia a dia.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com familiares, amigos ou profissionais especializados para dar suporte quando necessário. Lembre-se de que ninguém precisa lidar com todas as responsabilidades sozinha.
4. Mantenha-se conectada
Muitas vezes, as mães se sentem isoladas e solitárias durante a maternidade. Busque estar conectada com outras mães, seja em grupos presenciais ou online. Compartilhe experiências, desabafos e dicas . Essa troca de vivências é enriquecedora e pode proporcionar um apoio valioso.
5. Valorize pequenas conquistas
A maternidade pode ser desafiadora e, muitas vezes, pode parecer que não estamos fazendo o suficiente. Valorize cada pequena conquista, por menor que seja. Celebre cada etapa alcançada e reconheça o seu esforço.
Seguindo essas dicas, você poderá enfrentar as mudanças da maternidade com mais equilíbrio e bem-estar emocional. Lembre-se sempre de que o Leda está aqui para oferecer suporte e conhecimento a todas as mães. Conheça nossa plataforma e tenha acesso a trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade. Junte-se a nossa comunidade e compartilhe essa jornada com outras mães!
🤰 Juliana Rodrigues
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