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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Se você é mãe , sabe que a maternidade pode ser um desafio intenso e desgastante. O cuidado com os filhos, o trabalho, as tarefas domésticas, as preocupações... tudo isso pode sobrecarregar a mente e causar estresse.
Para ajudar você a lidar com o estresse materno e manter sua saúde mental em dia, reunimos algumas dicas especiais. Confira!
1. Cuide de si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire momentos do dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante. Isso ajudará a recarregar as energias e aliviar o estresse.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é desafiadora, e é normal não dar conta de tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos. Eles podem cuidar do bebê enquanto você descansa ou se dedica a outras atividades.
3. Estabeleça prioridades
Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Estabeleça prioridades e foque no que é mais importante. Divida as tarefas em pequenas etapas e vá resolvendo uma de cada vez. Isso ajudará a evitar a sensação de sobrecarga e contribuirá para a sua saúde mental.
4. Faça atividades prazerosas em família
Programe momentos de lazer em família. Faça passeios ao ar livre, assista a filmes juntos, brinquem, façam atividades criativas. Essas experiências positivas fortalecem os vínculos afetivos, trazem alegria e ajudam a relaxar.
5. Cuide da alimentação e do sono
Uma alimentação saudável e uma boa noite de sono são essenciais para a saúde mental. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada e de dormir bem. Esses cuidados contribuem para o seu bem-estar e ajudam a reduzir o estresse.
Essas são apenas algumas dicas para manter a saúde mental durante a maternidade. Lembre-se de que cada mulher é única e de que você deve encontrar o que funciona melhor para você. E para ter acesso a mais conteúdos e dicas sobre maternidade, conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique no link abaixo para saber mais:
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🤰 Carolina De Souza
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