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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento de imensa alegria e transformação na vida de uma mulher. Porém, também pode ser uma fase de muitos desafios e pressões externas que podem afetar a saúde mental das mães . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas importantes para manter a saúde mental durante a maternidade e lidar com as pressões externas.
Dicas para lidar com as pressões externas
1. Estabeleça limites: Em um mundo onde as expectativas sobre as mães são cada vez maiores, é essencial estabelecer limites claros e saudáveis. Aprenda a dizer não quando necessário e não se cobre além do que é possível.
2. Procure apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Busque apoio emocional em familiares, amigos ou grupos de mães. Compartilhar as experiências e desafios com outras mães pode ser extremamente benéfico para a saúde mental.
3. Cuide de si mesma: Lembre-se de que você também é importante e merece cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar ou ler um livro.
4. Evite as comparações: Cada maternidade é única e não existem regras fixas para ser uma boa mãe . Evite comparar sua jornada com a de outras mães e concentre-se no bem-estar do seu filho e de você mesma.
5. Busque informação de qualidade: Procure se informar sobre a maternidade e as fases de desenvolvimento do seu filho de fontes confiáveis. Isso irá ajudar a diminuir a ansiedade e a pressão de estar sempre fazendo a coisa certa.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães, criados por especialistas em maternidade. Com trilhas de conhecimento e podcasts sobre os mais diversos temas relacionados à maternidade, o Leda é um aliado para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental e lidarem com as pressões externas.
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🤰 Carla Costa
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