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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase única e repleta de mudanças, emoções e desafios. É comum que as mães se deparem com uma série de questionamentos e sintam-se sobrecarregadas em meio a todas as responsabilidades e demandas que surgem.
Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante essa fase. Priorizar o bem-estar emocional contribui para uma maternidade mais tranquila e prazerosa. Confira algumas dicas valiosas:
1. Cuide de si mesma
É importante reservar tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns momentos para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como um banho tranquilo, ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar. Peça ajuda aos familiares, amigos ou parceiro(a) para que possa ter esse tempo para si.
2. Busque apoio e compartilhe suas emoções
Não hesite em buscar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional especializado. Compartilhar seus sentimentos e vivências pode aliviar o peso emocional e trazer um sentimento de acolhimento e compreensão.
3. Organize-se e estabeleça uma rotina
Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e controle para a sua vida. Estabeleça horários para as atividades diárias e planeje-se antecipadamente.
4. Faça pausas quando necessário
Saiba reconhecer quando precisa fazer uma pausa e desligar um pouco das demandas da maternidade. Tire alguns minutos para respirar fundo, relaxar ou realizar uma breve atividade que lhe dê prazer.
5. Durma bem
O sono é fundamental para o equilíbrio emocional. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada, criando um ambiente aconchegante e tranquilo para descansar. Se necessário, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite, para que você possa repor as energias.
Lembre-se de que cada mãe é única e cada uma vive a maternidade de forma diferente. Cada dica pode se adequar de maneira diferente para cada caso. O mais importante é estar atenta às próprias necessidades e cuidar de si mesma. Se necessário, busque ajuda profissional e conte com o suporte oferecido pelo Leda.
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🤰 Bruna Santos
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