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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de desafios e transformações, que exige muito das mulheres tanto física quanto emocionalmente. Nesse contexto, manter a saúde mental é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Diante das inúmeras responsabilidades e demandas do dia a dia, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e até mesmo desanimadas. Por isso, é fundamental estar atenta às próprias emoções e buscar estratégias para cuidar da saúde mental.
Dicas para aceitar os desafios da maternidade
Aceitar os desafios da maternidade pode ser um processo difícil, mas existem algumas dicas que podem ajudar nesse caminho:
- Seja gentil consigo mesma: muitas vezes, as mães se cobram demais e se sentem culpadas por não conseguirem dar conta de tudo. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e seja gentil consigo mesma.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que precisa. A rede de apoio é fundamental para enfrentar os desafios da maternidade de forma mais leve e tranquila.
- Estabeleça limites : saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para as suas atividades e responsabilidades.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma, fazer atividades que te dão prazer e relaxar. Lembre-se de que você também precisa se cuidar para cuidar do seu filho .
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🤰 Daniela Gomes
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